Der Nebel geht. Die Klarheit kommt.
Heilfasten zu Hause: 13 Tage SoulFast Home, neben deinem Job – für Macher mit Lebenslust.
Ich bin Elisa Schirmer, ärztlich geprüfte Fastenbegleiterin aus Bad Sachsa im Harz. Es gibt einen Moment beim Fasten, den ich liebe: Der Kopf wird klar. Der Nebel in deinen Gedanken weicht, du wirst wacher, konzentrierter und glücklicher. Du spürst, wie gut es dir geht und dass du alles hast, sogar viel mehr, als du brauchst. Ich fühle mich dann reich. Und ruhig.
Genau das erlebe ich bei meinen Kunden: Die Hektik des Alltags weicht, sie nehmen alles lockerer und leichter. Und dieses Gefühl nehmen sie mit über die Fastenzeit hinaus.
Drei Wege. Du entscheidest, wie viel von mir du dabeihaben willst.
Meine klare Empfehlung: Fastest du zum ersten Mal, nimm die Gruppe oder Individual. Bist du schon erfahren, reicht dir Solo.
„Mein Kopf ist klarer und ich arbeite deutlich fokussierter.“
Keine Auszeit in Sicht? Dann fang in deinem Alltag an.
Ich sage es dir ehrlich: Am besten fastest du in einer ruhigen Zeit, gern mit Urlaub und gern weg von zu Hause. Nur geht das nicht immer, und nicht jeder will dafür aussteigen. Deshalb habe ich einen Ablauf entwickelt, der in deinem Alltag funktioniert.
Und der hat einen Vorteil, den dir keine Auszeit bietet: Du findest sofort heraus, was in deinem Alltag möglich ist. Wie viel Zeit kannst du dir für dich nehmen? Wo passt sie rein? Das probierst du gleich aus. So entstehen deine neuen Gewohnheiten genau da, wo sie bleiben sollen.
Du weißt längst, was dir guttut. Jetzt entscheidest du.
Finde deinen Weg ↓Dein 13-Tage-Reset. Heilfasten zu Hause, online begleitet.
SoulFast Home ist Heilfasten nach Buchinger, ergänzt um das Beste aus Dr. Rüdiger Dahlkes Fastenpraxis. Du bereitest dich vor, fastest sieben Tage und baust danach Schritt für Schritt wieder auf. Ohne Koffer, ohne Anreise. Du arbeitest weiter und gehst deinen Weg mitten in deinem Leben.
In jedem Weg steckt:
- Dein Fahrplan für alle 13 Tage: Jeden Tag weißt du, was zu tun ist.
- Jeden Morgen ein Video (10–15 Min.): was heute in deinem Körper passiert und worauf du achtest.
- Das SoulFast Fastenjournal digital: abends ein paar Fragen, die dir zeigen, was sich verändert.
- Rezepte, Einkaufslisten und Checklisten: damit du nichts vergisst und nichts suchen musst.
- Ein Lernbereich mit Hintergrundwissen: für alle, die verstehen wollen, was beim Fasten passiert.
- „Der ideale Teller“ und das Frischkornbrei-Rezept: dein Kompass für die Zeit danach.
- Gratis-Boni: Werteanalyse, Selbsttest Immunsystem, Ayurveda-Konstitutionstest und mehr (siehe Starterpaket und Boni).
Ein Ablauf. Drei Wege. Fastenbegleitung online, so wie sie zu dir passt.
| Vergleich | Solo | Gruppe | Individual |
|---|---|---|---|
| Kompletter Ablauf: Fahrplan, tägliche Videos, Journal digital, Rezepte, Gratis-Boni | ✓ | ✓ | ✓ |
| Persönliche Gespräche mit mir | – | Start- und Abschlussgespräch, je 15 Min. | Start- und Abschlussgespräch, je 30 Min. |
| Begleitung während der 13 Tage | – | 7 Live-Calls à 30 Min. (freiwillig) und Community in der SoulFast App | per WhatsApp, Antwort noch am selben Tag |
| Start | wann du willst | zu festen Terminen | zu deinem Wunschtermin |
| Mit wem | allein | mit maximal 9 anderen | nur du – oder zu zweit |
| Preis (inkl. USt) | 149 € | 297 € | 497 € |
| Buchen | Bald verfügbar | Platz sichern | Kostenloses Erstgespräch |
Meine klare Empfehlung: Fastest du zum ersten Mal, nimm die Gruppe oder Individual – dann hast du jemanden, der deine Fragen beantwortet. Bist du schon erfahren und brauchst nur den Fahrplan, reicht dir Solo.
Du kennst das Fasten schon? Dann zieh es allein durch.
Du hast schon gefastet, dir passt gerade kein Gruppentermin, oder du willst es einfach selbst machen. Dann ist das dein Weg. Du bekommst den kompletten SoulFast-Home-Ablauf online, mit denselben Inhalten wie in der Gruppe und in der 1:1-Begleitung. Den Zugang bekommst du direkt nach der Buchung und startest, wann du willst. Persönlichen Kontakt zu mir gibt es hier nicht – du bestimmst dein Tempo selbst.
- Kompletter Ablauf im Online-Kurs: Fahrplan, tägliche Videos, Journal digital, Rezepte, Einkaufslisten, Checklisten, Lernbereich
- „Der ideale Teller“ und das Frischkornbrei-Rezept
- Alle Gratis-Boni
- Start, wann du willst
- Starterpaket und gedrucktes Fastenjournal optional dazu [ECHT: Bestätigung, dass das Starterpaket bei Solo zubuchbar ist]
Du fastest zu Hause. Aber nicht allein.
In der Gruppe startest du mit bis zu neun anderen am selben Tag. Vorher sprechen wir beide kurz unter vier Augen über deine Ziele und deinen Ablauf. An jedem zweiten Tag treffen wir uns abends live: Du stellst deine Fragen, erzählst, wie es dir geht, und hörst, wie es den anderen geht. Du merkst schnell, dass jede Fastenzeit anders ist. Dazwischen tauscht ihr euch in der Community der SoulFast App aus. So war übrigens meine eigene erste Fastenzeit: online begleitet, in einer Gruppe, mit Live-Terminen für alle Fragen.
- Persönliches Startgespräch 1:1 (15 Min.): deine Ziele, deine Besonderheiten, dein Ablauf
- 7 Live-Calls à 30 Min. an Tag 1, 3, 5, 7, 9, 11 und 13, abends zwischen 18 und 21 Uhr – die Teilnahme ist freiwillig, jeder Call wird für die Gruppe in der App aufgezeichnet
- Community in der SoulFast App – deine Fragen beantworte ich dort innerhalb von 24 Stunden
- Kompletter Ablauf in der App und alle Gratis-Boni
- Persönliches Abschlussgespräch 1:1 (15 Min.): Was hat sich verändert, was nimmst du mit?
- Starterpaket direkt bei der Buchung dazuwählbar
- 10.–22. November 2026Anmeldeschluss 8. November
- 2.–14. Januar 2027Anmeldeschluss 31. Dezember
Mit der Buchung gelten meine AGB
Alles zur Gruppe →Deine Fragen. Meine volle Aufmerksamkeit.
Du willst deine Fragen nicht vor einer Gruppe stellen und startest, wenn es in deinen Kalender passt? Dann begleite ich nur dich. Wir führen ein Start- und ein Abschlussgespräch, je 30 Minuten. Dazwischen schreibst du mir, wann immer dich etwas beschäftigt, und bekommst noch am selben Tag eine Antwort. Deinen Start legen wir im Erstgespräch fest.
- Kostenloses Erstgespräch (15 Min.): Wir lernen uns kennen und klären, ob Fasten gerade zu dir passt.
- Persönliches Startgespräch 1:1 (30 Min., online)
- 13 Tage Begleitung per WhatsApp, Antwort noch am selben Tag
- Kompletter Ablauf in der App und alle Gratis-Boni
- Persönliches Abschlussgespräch 1:1 (30 Min., online)
Zu zweit: Mit Partnerin, Partner, Kollegin oder Geschäftspartner zahlt jeder 397 € statt 497 € (inkl. USt). Jeder bekommt seine eigenen Gespräche mit mir.
Drei Phasen. Jeden Tag ein klarer Plan.
Vorbereitung (Tag 1–3)
Du fährst deine Ernährung schrittweise zurück, kaufst ein, bereitest deine Brühe vor und stimmst Körper und Kopf auf deinen Neustart ein.
Fasten (Tag 4–10)
Sieben Tage gibst du deinem Körper bewusst Zeit zur Regeneration – Heilfasten nach Buchinger, ergänzt um das Beste aus Dr. Rüdiger Dahlkes Fastenpraxis. Am zehnten Tag brichst du dein Fasten.
Aufbau und Alltag (Tag 11–13)
Schritt für Schritt baust du deine Ernährung wieder auf und nimmst deine neuen Gewohnheiten mit in den Alltag – mit „Der ideale Teller“ als Kompass für die Zeit danach.
- Morgens: dein Tagesvideo (10–15 Min.)
- Tagsüber: den Tag bewusst erleben – beobachten statt bewerten
- Abends: ein paar Fragen in deinem Journal
Mein Tipp: Such dir für deine Fastentage eine ruhige Woche aus. Wenn du kannst, nimm dir ein paar Tage frei. Und wenn das gerade nicht drin ist: Leg deinen Start so, dass deine stressigste Woche nicht in die Fastentage fällt.
Nein. Eingeplant sind sieben Fastentage. Du kannst verkürzen, zum Beispiel auf 5 Tage, oder verlängern – je nachdem, was zu dir passt. Bei Individual stimmen wir das gemeinsam ab. In der Gruppe und bei Solo entscheidest du selbst; alle Infos dazu findest du in der App bzw. im Online-Kurs.
Dein Coach in der Hosentasche
Alles in einer App. Und mich nur eine Nachricht entfernt.
Kaum ein Gesundheitscoach hat eine eigene App. Bei SoulFast hast du alles an einem Ort: deinen Fahrplan, deine Videos, dein Journal, Rezepte und Checklisten. In der Gruppe triffst du dort die anderen in der Community. Bei Individual bin ich nur eine Nachricht entfernt.
Bei SoulFast Home Solo liegen alle Inhalte im Online-Kurs.
Mehr zur SoulFast App →
Dein Starterpaket. Alles, was du für deine Fastenzeit brauchst, kommt zu dir nach Hause.
Optional zu jedem Weg. Einzeln müsstest du dir alles in verschiedenen Shops zusammensuchen und oft größere Packungen kaufen, als du brauchst. Im Starterpaket bekommst du genau das, was du für deine Fastenzeit brauchst.
| Im Starterpaket | Einzelwert |
|---|---|
| SoulFast Fastenjournal, gedruckt (60 Seiten) | 19,90 € |
| Mein Ratgeber „ENTGIFTE DEIN LEBEN!“, gedruckt | 5,90 € |
| Einlaufset (Irrigator, 1 Liter) | 11,69 € |
| Magnesiumcitrat-Pulver | 7,50 € |
| Körperbürste | 13,50 € |
| Zungenschaber aus Edelstahl | 7,99 € |
| Basisches Salz für Fußbäder | 18,50 € |
| Heilerde | 4,79 € |
| Fastenbrühe | 11,95 € |
| Fastentee-Kräutermischung | 11,95 € |
| Gesamtwert | 113,67 € |
| Dein Preis | 97 € inkl. USt |
Einzelwert: regulärer Preis des Produkts bzw. der kleinsten Packung im Handel, Stand Oktober 2026.
Gratis dabei – in jedem Weg
- Werteanalyse: ein Arbeitsblatt, mit dem du klärst, was dir wirklich wichtig ist
- Selbsttest „Wie gut unterstützt dein Alltag dein Immunsystem?“
- Ayurveda-Konstitutionstest
- Ausgewählte Videos von meinem YouTube-Kanal
- Infos zum BalanceTest und zum Balance-Konzept
Das Fastenjournal einzeln
Du willst nur das Journal? Das SoulFast Fastenjournal (60 Seiten) gibt es auch ohne Begleitung.
Digital: 9,90 €
Gedruckt: 19,90 € inkl. Versand
Im Starterpaket ist das gedruckte Journal schon drin.
Wegfahren oder mitten im Leben? Die ehrliche Rechnung.
| Vergleich | Fastenklinik / Fastenhotel | SoulFast Home |
|---|---|---|
| Wo | vor Ort, mit Unterkunft | bei dir zu Hause |
| Urlaub | nötig | nicht nötig – du arbeitest weiter |
| Anreise und Organisation zu Hause | ja | entfällt |
| Begleitung | vor Ort | online: Solo, in der Gruppe oder 1:1 |
| Neue Gewohnheiten | entstehen fern vom Alltag | entstehen direkt in deinem Alltag |
| Kosten | ca. 2.000 bis 8.000 € | 149 € · 297 € · 497 € (inkl. USt) |
Eine Klinik ist der richtige Ort, wenn du ärztlich begleitet fasten musst oder willst. Bist du gesund und willst deinen Neustart jetzt, brauchst du keinen Koffer. Du brauchst einen Plan und eine Entscheidung.
Finde deinen Weg ↑Das sagen meine Kunden
„Elisa hat mich hervorragend begleitet – klar, persönlich und mit der passenden Portion Motivation. Mein Kopf ist klarer und ich arbeite deutlich fokussierter. Ich merke wieder, wann ich satt bin, und gehe mit Alkohol viel bewusster um. Ich mache das auf jeden Fall wieder.“
„Ich habe mit Elisa Schirmer zum ersten Mal gefastet und hätte mir keine bessere Begleitung wünschen können. […] Das Beste ist aber, wie ich mich heute fühle: ruhig, ausgeglichen, voller Energie und insgesamt so gut wie schon lange nicht mehr.“
[ECHT: weitere Google-Bewertung – wörtlich aus dem Google-Profil]
[ECHT: Kundenstimme SoulFast Home Gruppe – nach der ersten Gruppe im November]
Das fragen mich viele
Habe ich beim Fasten viel Hunger?
Ich habe schon mehrmals gefastet und hatte nur ganz selten Hunger. Wenn, dann war er mit Wasser schnell wieder im Griff. Damit bin ich nicht allein: In der größten Studie zum Buchinger-Heilfasten hatten 93 % der Fastenden kein Hungergefühl (PLOS ONE, 2019).
Halte ich das durch?
Meine Erfahrung: Wer die Entscheidung einmal trifft, zieht es auch durch. Am wichtigsten ist ein Ziel – zu wissen, warum du das machst. In der Gruppe und bei Individual klären wir dein Ziel im Startgespräch. Und wenn es mal wackelt, bin ich da.
Kann ich dabei arbeiten?
Ja, dafür ist SoulFast Home gemacht. Am besten wählst du eine ruhige Woche. Wenn das nicht geht, leg deinen Start so, dass die stressigste Woche nicht in deine Fastentage fällt.
Funktioniert Fasten zu Hause, nur online begleitet?
Ja. Jeden Tag weißt du durch Video und Fahrplan, was zu tun ist. Wie viel Begleitung du dazu willst, entscheidest du: keine, in der Gruppe oder 1:1 mit mir. Und du lernst gleich, wie gesunde Gewohnheiten in deinen Alltag passen.
Welcher Weg passt zu mir?
Meine klare Empfehlung: Fastest du zum ersten Mal, nimm die Gruppe oder Individual. Du fastest gern mit anderen: Gruppe. Du willst deine Fragen nur mit mir besprechen und startest, wann es dir passt: Individual. Du bist erfahren und brauchst nur den Plan: Solo. Du bist unsicher? Dann lass uns 15 Minuten sprechen.
Muss ich schon einmal gefastet haben?
Nein. Du bekommst jeden Tag eine klare Anleitung. Fastest du zum ersten Mal, hast du in der Gruppe und bei Individual jemanden, der deine Fragen beantwortet.
Ist das nicht teuer?
Rechne einmal nach: Eine Fastenklinik kostet dich ca. 2.000 bis 8.000 € plus Urlaubstage. SoulFast Home bekommst du zu Hause, neben deinem Job – je nach Weg zu einem Bruchteil davon.
Was ist, wenn ich absagen muss?
Alles zu Stornierung und Umbuchung findest du in meinen AGB.
Warum Fasten funktioniert
Für alle, die es genau wissen wollen.
Beim Heilfasten nimmst du nur sehr wenig Energie zu dir: Gemüsebrühe, Saft, Wasser und Tee. Dein Körper stellt sich darauf ein und versorgt sich zunehmend aus seinen eigenen Reserven. Ein Zeichen dafür: Die Ketonkörper im Blut steigen. Das sind Energieträger, die dein Körper aus Fett bildet.
Was die Forschung zeigt
Die bisher größte Studie zum Buchinger-Heilfasten hat 1.422 Menschen begleitet, die 4 bis 21 Tage gefastet haben, mit etwa 200 bis 250 Kilokalorien am Tag aus Saft und Gemüsebrühe.
Zur Einordnung: Die Studie lief als Beobachtungsstudie ohne Vergleichsgruppe in einer Fastenklinik unter ärztlicher Aufsicht.
Quelle: Wilhelmi de Toledo F. u. a. (2019): Safety, health improvement and well-being during a 4 to 21-day fasting period in an observational study including 1422 subjects. PLOS ONE. → journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0209353
Und im Kopf?
Ich erlebe es immer wieder: Nach wenigen Tagen Fasten treffen Menschen Entscheidungen, die sie jahrelang vor sich hergeschoben haben. Körper und Geist gehören zusammen – das merkst du beim Fasten besonders deutlich.
Fasten für Gesunde
SoulFast Home ist Fasten für gesunde Menschen – kein therapeutisches Fasten unter ärztlicher Leitung. Ich bin ärztlich geprüfte Fastenbegleiterin und ganzheitliche Gesundheitsberaterin nach Dr. Rüdiger Dahlke.
Nicht fasten solltest du, wenn du schwanger bist oder stillst, untergewichtig oder krank bist. Für Kinder ist SoulFast Home nicht gedacht. Nimmst du regelmäßig Medikamente oder hast du Vorerkrankungen, hol dir vorher ärztlichen Rat. In der Gruppe fragen wir das bei der Buchung ab, bei Individual sprechen wir im Erstgespräch darüber. Fastest du Solo, liegt diese Entscheidung bei dir – im Zweifel frag deine Ärztin oder deinen Arzt.
Klarer Kopf. Ruhiger Alltag. Nicht irgendwann. Jetzt.
Du weißt, ob du Solo, mit anderen oder mit mir an deiner Seite fasten willst. Dann fang an – mitten in deinem Leben.
Fasten ist der Anfang. Frei bleiben ist das Ziel.